Eines per mantenir distància emocional en situacions complexes
Accionar o reaccionar davant la situació
Davant d'una situació, accionar i reaccionar són dues formes de resposta que es diferencien principalment en el moment i la naturalesa de la seva manifestació:
1. Accionar:
- Implica prendre una iniciativa proactiva.
- Es basa en la planificació i la preparació prèvia.
- S'origina en una decisió conscient i deliberada.
- Sol reflectir una resposta anticipada a una situació o un objectiu conegut.
- Pot estar orientada cap a la consecució d'un objectiu específic o la resolució d'un problema.
2. Reaccionar:
- Es produeix com a resposta immediata a un estímul o una situació.
- Pot ser més impulsiva i no necessàriament planificada.
- Sorgeix com a resultat directe d'un esdeveniment o una acció externa.
- La seva naturalesa pot ser emocional o reflexiva, depenent de les circumstàncies.
- La seva eficàcia pot variar segons la rapidesa i la precisó de la resposta en un moment determinat.
En resum, l'accionar es relaciona amb una resposta proactiva i planificada, mentre que reaccionar es refereix a una resposta més immediata i impulsiva davant d'una situació o estímul extern.
Realitzar una pausa reflexiva entre l'emoció que sentim i el comportament a tenir ens ajuda, ja que som nosaltres que de manera conscient decidim quin és el comportament més oportú per aquella situació i no és la nostra emoció la que decideix quin comportament tindrem.
Fent això, sentirem menys estrès. Per tant, practicar el fet de tenir aquestes pauses ens redueix l'estrès provocat per la manca de gestió emocional.