Com podem formar-nos per viure els processos de dol de manera sana 09/04/2025
Tot i que cada dol és personal i únic i no pot encabir-se en receptes ni calendaris, sí que ens ajuda, sempre, tenir punts de referència, eines i coneixements que ens puguin orientar en el trànsit del període de dol. Aquí un petit recull de fets que ens semblen importants:
- No estem sols/es en el dol, tothom passa per aquí i són moltes les persones que ens poden entendre, fins i tot si hem viscut pèrdues molt difícils, com la d’un fill o una parella.
- Donat que el dol és el procés d’assimilació i adaptació a l’absència, encara que no t’ho sembli, ja estàs en el procés de recuperació.
- Deixar-nos sentir les emocions difícils que ja són aquí és la millor manera de que vagin fent la seva evolució i transformant-se.
- És fonamental també expressar-les, en converses amb les persones que ens estimen, plorant, però també escrivint, una eina profundament terapèutica.
- Els rituals de tancament són importants, tant els col·lectius com els individuals que sentis fer (posar una espelma, escriure una carta a la persona que ha marxat, crear un racó pel seu record…).
- Mantenir-te actiu/va físicament, sortir al carrer i moure el cos t’ajudarà molt a sentir-te millor.
- Hi ha pèrdues secundàries importants que també hem de reconèixer, plorar i expressar, com potser la part de nosaltres que sorgia amb aquella persona i s’ha perdut momentàniament, el nostre rol com a fill/a, parella, mare/pare, amic/ga o germà/na, els plans de futur conjunts, la confiança en la vida que hem perdut temporalment o la nostra fe.
- Acceptar i deixar anar la presència física de la persona que estimem no vol dir oblidar-la ni deixar-la d’estimar. És senzillament reconèixer, des del fons del nostre cor, que no ens acompanyarà més en aquesta dimensió material, sense tancar-nos a la possibilitat de la vida espiritual o a la continuïtat del nostre sentiment.
- En els moments de patiment és quan més hem de convocar la nostra amabilitat interna, tractar-nos millor i recolzar-nos a nosaltres mateixos/es en el procés.
- Tot a la vida passa, i aquest patiment també ho farà, segur. Tingues confiança…